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慢跑和原地跑有什么好处

发布时间:2019-11-22 17:32:43 阅读: 来源:矿用通信电缆厂家

在我们的生活中有很多种锻炼的方法,慢跑和原地跑是大多数朋友比较青睐的一种运动方式,因为这两者都不会让人太劳累,但是也有很多人会质疑,会觉得这样的运动方式会没有效果,其实慢跑和原地跑对于我们身体是有很大的帮助的,跟户外跑步锻炼其实是一样的,那么慢跑和原地跑有什么好处呢?

1.增强心脏功能

长期步行锻炼,可使平素的心跳变慢而有力,心肌的韧性与强度大增,这不仅有益于适应运动时的需要,还可以更好地应付紧急情况。同时它在一定程度上改善了冠状动脉的血液循环,从而也减少了心肌梗塞和心脏衰竭的发生。

2.改善血管功能

促进血液循环,可增强血管的弹性,减少血管壁破裂的发生;由于减少了甘油三酯、胆固醇在动脉壁的聚积和斑块的形成,心、脑血管意外的发生可减少。

3.促进新陈代谢

长期步行可增加能量的消耗。例如降低血糖,可减少血糖转化为甘油三酯,对糖尿病和肥胖症极为有益;促进多余脂肪的利用和增强肌肉力量,使机体脂肪、肌肉的比例更为合理,因而可减少糖尿病、肥胖症引起的一系列并发症。

4.改善关节功能

步行是需要承受体重的一种锻炼,因此它特别有助于下肢骨胳和关节功能的改善。尤其对于老年人,长期的步行有助于减缓和预防骨质疏松,延缓退行性骨关节病的发生。此外,它在一定程度上对风湿性关节炎病人,有缓解症状、改善关节活动的作用。

相信大家现在应该知道慢跑和原地跑有什么好处了吧,它们都具有减肥的效果,而且还有许许多多的功效,不会因为距离的原因而影响到它的效果,两者都是属于有氧运动,对于呼吸和身体都有很大的好处,所以大家不用担心没有效果。

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