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【消息】运动按摩瘦腿的最快方法一月瘦出筷子腿

发布时间:2021-01-03 00:38:45 阅读: 来源:矿用通信电缆厂家

运动按摩瘦腿的最快方法 一月瘦出“筷子腿”

踮腿瘦腿:这个方法非常简单且非常实用有效,站着的时候就可以做,慢慢踮起脚跟,用脚跟站立,然后再慢慢的放下脚跟恢复站立的姿势,这样反复的做上十次左右。在看电视或是等车等空闲的时候,都可以做。

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运动按摩瘦腿的最快方法 一月瘦出“筷子腿”

拉伸瘦腿:拉伸腿部对瘦腿非常有效,特别是在运动后,可以有效防止变成硬邦邦的肌肉腿。最简单的拉伸动作就是,用手肘撑着墙体,然后向下压一下,跟墙体的距离可以根据自己的情况而定,注意拉伸的时候臀部不要翘起来。

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运动按摩瘦腿的最快方法 一月瘦出“筷子腿”

按摩小腿:按摩对于瘦肌肉小腿最为有效,最好是在洗完热水澡后进行按摩,在腿上涂抹一些精油然后加以按摩揉捏,拍打也可以,让小腿放松下来,这段时间可以持续十五分钟左右。而且按摩后血液循环加快更有利于刮痧瘦腿。

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睡前瘦腿:睡觉前,可以将枕头置于腰部,然后弯曲左腿膝盖,绷直右脚尖,双手交叉平直,让身体90度伸展出去,然后向后平身双手,这个时候大腿会被微微的拉动,有点类似于向后压腿了,保持五秒后换个腿继续,每天在睡觉前坚持几分钟即可。

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久坐族瘦腿:长期久坐的办公族们,不想让双腿越来越粗壮,就跟着一起做简单的瘦腿运动吧,两腿合拢,在桌子下面抬起来,跟腰部形成90度,脚尖绷紧,感到酸的时候可以休息下,然后接着进行,对锻炼小腿肚也有很好的效果。

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踢毽子瘦腿:这种运动小时候好像做的比较多,但确实是可以专门锻炼小腿的,能够加速身体血液循环,让新陈代谢和肺活量都提高,但是需要注意踢毽子后要拉伸一下腿部,然后对小腿进行一定的按摩,把肌肉揉捏散来,防止大量的运动后变成了肌肉腿。

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运动按摩瘦腿的最快方法 一月瘦出“筷子腿”

按摩小腿肚:将两腿平放在床上,然后用手心相互夹着小腿肚进行旋转的按摩,主要是利用揉捏进行按摩,每次揉上十五分钟左右就可以了。

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慢跑瘦腿:慢跑属于很好的有氧运动,可以燃烧脂肪,协调肌肉组织,并且会减少小腿上的脂肪,但这种方法需要大家有一定的耐心,每天都要坚持,同样为了避免形成肌肉腿,大家在慢跑后都要进行按摩和拉伸运动。

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