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减肥要每天少吃三个一

发布时间:2019-11-20 19:43:42 阅读: 来源:矿用通信电缆厂家

每天少吃三个一

减肥就是一个失败与反弹的过程,减肥本身不是目的,减肥的目的是让你变成健康长寿的人,所以我们不能为了减肥而滥用各种方法。为了健康而控制体重,控制体重为了健康,这才是减肥的良性循环。当你掌握对方法,你会越减越轻松。

减重还是4个字“少吃多动”,增加消耗,减少摄入。具体来说,国际标准是你每周能减掉一公斤,也就是一星期要去除7000大卡的能量,平均下来每天差不多1000大卡的能量,那么每天有两件事情做,就是:

少吃400大卡,相当于一顿丰盛的早餐,每天少吃3个“1”。1、每天少吃1两主食,大概相当于2根玉米,2、每天少吃1两肉,3、每天少吃1勺油。

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