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【消息】郑多燕自创减肥舞Soeasy三组动作教你如何瘦大腿瘦肚子

发布时间:2021-01-03 00:27:41 阅读: 来源:矿用通信电缆厂家

郑多燕减肥舞伸展侧腰运动

1、吸气:坐在地上,将左腿伸直,右腿弯曲,右手则撑在地上,左手向前伸直,记得脚尖一定要绷直,手脚往相反的方向延伸。

2、吐气:腿部保持姿势不动,手部伸直,上半身倾向左腿的方向,尽可能伸展侧腰的肌肉,手臂要与肩部呈一条直线。

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郑多燕减肥舞两脚交叉伸展侧腰运动

1、吸气:将左手臂放在臀部后面,右手臂伸直居高,上半身向左倾斜,腿部展开呈蹲马步的状态,使侧腰能够伸展开来,屏住呼吸集中锻炼腹部的肌肉。

2、吐气:以左脚为轴心,右脚往前伸直并交叉,左手臂高高举起,支撑点集中在右边。这是一组很好的瘦腿的动作,让你的肉肉更加紧实。

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郑多燕减肥舞腿部拉筋运动

1、吸气:慢慢的平躺在地上,放松全身,右脚保持腾空状,左脚弯曲,双手向上伸直不可着地。

2、吐气:上、下的腹部肌肉同时用力,将右脚拉向胸前,双手环抱右脚膝盖,尽量有上半身支撑。这是很好的瘦肚子瘦腿运动,坚持一周你就能看到瘦身的效果。

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