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【消息】湿气重怎么调理体内湿气重怎么办呢

发布时间:2021-01-03 02:43:48 阅读: 来源:矿用通信电缆厂家

现代人,体内有湿气十之八九,湿气这个词也频繁的被大家提起,实在是因为体内有湿气的人实在太多了。湿气是现代人健康的克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

多多运动,锻炼身体

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。平常饮食要尽量清淡一些,少放盐。吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为“重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。

可以食用一些去湿的食物,比如多吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等,这些食品有去湿的作用,可以隔三差五的用点,有些好处,尤其是自己觉得自己湿气已经很重的时候,食用一下,可以缓解情况。

红豆薏米粥

在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。记得煮薏米红豆粥时,千万不能加大米进去,红豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,就因为那一把大米,所有的赤小豆、薏米就都白费了,功效全无。

12 现代人,体内有湿气十之八九,湿气这个词也频繁的被大家提起,实在是因为体内有湿气的人实在太多了。湿气是现代人健康的克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

坚持每天热水泡脚

每天睡觉前坚持热水泡脚15-20分钟,可以在水里加一些艾叶、生姜、陈皮、薄荷,白芍、益母草、当归等等可以帮我们去除体内的湿寒气,在一定程度上对手脚冰凉也会有所改善。有懒癌的同学,可以去某宝购买现成的那种泡脚中药包哦,不过记得注意不要泡过长时间,(15-20分钟)最佳,这些药草都是热性的,时间过长,容易上火哦。

规律的生活作息

适当的午睡,戒烟戒酒,晚上不要熬夜,熬夜会消耗身体更多的营养物质。不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

避免环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更要注意不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上 。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服, 水分摄取要适量。喜欢晚上洗澡的妹子,一定要记得吹干头发在睡觉。

做艾灸、泡澡、刮痧、拔罐等都能十分有效地帮助你排寒排湿哦。看完这些,对你有没有什么帮助呢,赶快行动起来吧!只有我们从生活的方方面面注意了,我们的身体才会呈现出最好的状态

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